كيف أقوي أسناني واهم 11 نصيحة لتدنل فقدانها وتآكلها؟

السر وراء الابتسامة الجميلة هو أسنان صحية !

لا يتوقف الأمر على الابتسامة التي تعتبر لغة عالمية ووسيلة للتواصل المسالم، ولكن الأسنان الصحية ضرورية لوظائف المضغ وتساعد في الهضم. وهي أيضا المسؤولة عن إعطاء الشكل المميز لوجهك.

لابد وأننا جميعا جربنا من قبل كيف يكون الأمر عند وجود مشكلة بالأسنان أو اللثة؛ الألم الشديد المصاحب الذي يجعل مهامنا اليومية العادية بالغة الصعوبة. لتفادي كل هذه المشكلات والحفاظ على صحة وسلامة أسنانك تابع قراءة المقال.

لماذا تضعف أسناني؟

لابد وأنك سمعت من قبل في إعلانات معجون الأسنان المتنوعة عن "مينا الأسنان" والتي تعد أقوى مادة ينتجها الجسم. مينا الأسنان هي الطبقة الخارجية من السن التي تحمي اللب وأنسجته الحساسة من التلف والعدوى والتسوس. ومع الوقت وعادات الطعام والشراب اليومية قد يصيب الضعف طبقة المينا. 

بعض العوامل التي تساعد على ضعف الأسنان:

• عادات الأسنان غير السليمة.

• نظام غذائي غير صحي ترتفع فيه نسبة النشويات والأطعمة والأشربة الحمضية.

• غسيل الأسنان بفرشاة قاسية أو بحركات قاسية.

• بعض الحالات المرضية المزمنة التي قد تؤثر على صحة اللثة والأسنان مثل السكري.

• التدخين.

• كثرة القيء وارتجاع المريء.

• جفاف الفم.

• إصابات الأسنان.

كيف أقوي أسناني ؟

بعد أن تعرفنا على الأسباب المؤدية إلى ضعف الأسنان، يمكننا الآن البحث عن حلول. 

يعتمد الحل الأساسي على إعادة التعدين أو إعادة توازن المعادن داخل طبقة المينا للحفاظ على قوتها، بالإضافة إلى حماية الأسنان من التسوس والتآكل. سوف نستعرض فيما يلي أهم نصائح أطبائنا للحصول على أسنان قوية وصحية.

1. اغسل أسنانك بطريقة سليمة

غسيل الأسنان هو خط دفاعك الأول ضد تسوس الأسنان ومشاكل اللثة، ولكن هذا في حال قمت به بطريقة سليمة. غسيل الأسنان هام جدا أيضا لإزالة البكتريا المسببة للتسوس ومنعها من التراكم على سطح الأسنان.

ولغسيل أسنانك بطريقة سليمة:

• استخدم فرشاة أسنان مناسبة وتجنب حكها مع أسنانك بعنف أو قسوة. 

• استخدم معجون أسنان غني بالفلورايد والذي يساعد في إعادة توازن المعادن إلى الأسنان.

2. السكر ليس دائما حلوا!

السكريات والنشويات هي أطعمة وأشربة عالية الحموضة تتغذي عليها البكتريا الموجودة بالفم وينتج عن ذلك تكسير في طبقة مينا الأسنان. 

قلل من استهلاكك للنشويات والسكر لصحة أفضل بشكل عام ولصحة الأسنان خاصة.

3. العلكة الخالية من السكر

تساعد العلكة الخالية من السكر على إزالة بقايا السكر والبلاك كما تحفز إنتاج اللعاب. جرب مضغ علكة خالية من السكر بعد الوجبات أو بينها.

4. تناول الأطعمة الغنية بالمعادن

فقدان الأسنان بعض المعادن وتعيد اكتسابها بصورة طبيعية. ولكن الأهم أن تحصل الأسنان على ما يكفي لإعادة توازن المعادن داخلها. للحفاظ على أسنانك قوية؛ احرص على تناول طعام غني بالمعادن.

 إليك أمثلة لبعض الأطعمة الغنية بالمعادن:

• مرق اللحم والعظام.

• البيض.

• اللحوم والدواجن.

• الخضروات الورقية والبروكلي.

• الجبن.

• ملح الهيمالايا.

5. حافظ على نظافة اللسان

بغسله جيدا عند غسيل الأسنان لتقليل البكتريا الموجودة بالفم.

6. اشرب كفايتك من الماء

الماء يساعد على طرد بقايا الطعام والبكتيريا من الأسنان واللثة، كما يساعد على تخفيف الحامضية التي تسببها البكتيريا.

يمكن أن يعرض جفاف الفم أسنانك لخطر التسوس، ويعمل شرب الماء على تحفيز إفراز اللعاب الذي يقوي أسنانك عن طريق منحها المعادن المفيدة.

7. عالج مشاكل المعدة

مثل الحموضة الشديدة وارتجاع المرئ التي تنقل أحماض المعدة إلى فمك وتؤثر على مينا الأسنان.

8. عالج عادة طحن الأسنان

 إذا كنت تعاني من من مشكلة طحن الأسنان أثناء النوم أو اليقظة؛ استشر طبيب الأسنان لتعرف أفضل الطرق المتبعة.

9. استخدم خيط الأسنان المائي 

 لتنظيف ما بين أسنانك مرة على الأقل يوميا.

10. حافظ على الزيارات الدورية لطبيب الأسنان

حيث يساعد الكشف الدوري على معرفة مشاكل الأسنان في مرحلة مبكرة وبالتالي يجعل من علاجها أسهل. 

11. تناول الأطعمة التي تقوي مينا الأسنان

هل تعلم أن الكالسيوم المتواجد بالطعام يعكس تأثير الأحماض المسببة للتسوس ؟

كما يحافظ على قوة الأسنان والعظام. اللبن والجبن ومنتجات الألبان هي مصادر غنية بالكالسيوم وتعمل على تقوية مينا الأسنان. في حالة كنت لا تتناول منتجات الألبان لسبب أو لآخر اطلب من طبيبك وصفة لمكمل غذائي غني بالكالسيوم.

فيتامينات ومعادن أخرى تقوي أسنانك

نعم للكالسيوم دور البطولة في الحفاظ على صحة وقوة الأسنان، ولكنه بحاجة إلى بعض المساعدة من:

• فيتامين د 

الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم ونقله وترسيبه داخل العظام والأسنان. الشمس هي وجهتك الأولى للحصول على فيتامين د أو بشكل أدق تفعيل صورته الخاملة الموجودة بجسمك. كما تجد فيتامين د في بعض منتجات الألبان وحبوب الإفطار.

• الفوسفور 

الذي يلعب دورا هاما في حماية الأسنان وإعادة بناء طبقة المينا. الأطعمة الغنية بالبروتينات تعد مصادرا غنية بالفوسفور مثل اللحوم والدواجن والبيض والأسماك.

• فيتامين أ

 الذي يساعد على الحفاظ على صحة اللثة وتقوية مينا الأسنان. تجد فيتامين أ في الخضروات والفاكهة برتقالية اللون مثل الجزر والبطاطا الحلوة والكنتالوب. 

 اختر طبيبك من بين أفضل اطباء اسنان في جدة (اخصائيين واستشاريين|مراكز اندلسية لطب الاسنان من هنـــــــــا