كيف يمكن تقوية اللثة لتجنب نزيف الأسنان ؟

طرق لتقوية اللثة ومنع تساقط الأسنان

لا شك أن صحة اللثة أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة الفم بشكل عام، وعلى الرغم من الدور الحيوي الذي تلعبه اللثة القوية في الحفاظ على أسنانك سليمة ومنع تساقطها، يميل الكثير من الناس إلى التغاضي عن أهمية صحة اللثة والتركيز فقط على تنظيف أسنانهم بالفرشاة، في هذا المقال سوف نستكشف طرق فعالة لتقوية اللثة ومنع تساقط الأسنان من أجل ابتسامة صحية وجميلة.

ماذا نعني بتقوية اللثة؟

عندما نتحدث عن تقوية اللثة، فإننا نشير إلى تحسين صحتها العامة ومرونتها، فاللثة القوية أقل عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض وفقدان الأسنان. من خلال تقوية اللثة، فأنت تضمن قدرتها على دعم أسنانك وإبقائها في مكانها ومنعها من التراخي أو السقوط.

قبل الغوص في الطرق الطبيعية لتقوية اللثة، من الضروري فهم الأسباب الشائعة لمشكلات اللثة وفقدان الأسنان. 

• يمكن أن يؤدي سوء نظافة الفم، مثل عدم كفاية تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط، إلى تراكم البلاك والجير، ما قد يؤدي إلى تهيج اللثة والتهابها.
• أمراض اللثة، هي أيضًا سبب رئيسي لمشاكل اللثة وفقدان الأسنان.
• عوامل أخرى، مثل التدخين والتغيرات الهرمونية وبعض الأدوية وضعف جهاز المناعة، يمكن أن تساهم أيضًا.

تقوية اللثة للعناية بصحة الفم 

تعد العناية بصحة اللثة أمرًا لا يقل أهمية عن الاهتمام بالأسنان، وعلى الرغم من أنها قد تبدو  صحية دون أي مشكلات، إلا أن الشكل الخارجي قد لا يعكس دائمًا الحالة الصحية للثة، بالإضافة إلى أن معظم أمراضها قد لا يصاحبها ألم في بعض الأحيان، فبالتالي يصعب على المريض اكتشاف الأمر، لذلك سوف نتناول طرق تقوية اللثة والأسنان والعناية بهما من خلال هذا المقال. 

تقوية اللثة والأسنان 

تعد العناية بصحة الفم والأسنان وتقوية اللثة خطوة رئيسية لضمان نموها بصحة، لذا يجب أن نحرص على استمرار وجودها ويمكن تحقيق ذلك من خلال الاعتناء بشكل الأسنان وصحة اللثة عن طريق اتباع ما يلي من نصائح وارشادات:

استخدام خيط الأسنان مرة يوميًا: للقضاء على بقايا الطعام المتراكمة وطبقة البلاك التي يصعب الوصول إليها بالفرشاة سواء بين الأسنان أو جيوب اللثة.

استخدام فرشاة الأسنان مرتين يوميًا: كما يفضل غسل الأسنان بعد تناول الوجبات والمشروبات الغازية بنصف ساعة أيضًا لـ تقوية اللثة ، وذلك لعدم تراكم بقايا الطعام بالفم ولأن درجة حرارة الفم 37c فهي تعد وسط مناسب لنمو البكتيريا، فعند استخدام فرشاة الأسنان بشكل دوري يتم التخلص من البكتيريا وبقايا الطعام التي تسبب رائحة الفم الكريهة عند تراكمها.

استخدام معجون الفلورايد: لتقوية الأسنان والحفاظ على صحة الأسنان من التسوس وتقوية اللثة وطبقة المينا والحد من فرص حدوث التهاب في اللثة ويمكن أيضا الحصول على نفس منعش من خلال استخدام معجون الفلورايد.

استخدام غسول الأسنان: للقضاء علي بقايا الطعام والبكتيريا والأماكن التي يصعب الوصول اليها بالفرشاة وخيط الأسنان  ومنع التهاب اللثة بالإضافة إلى ذلك أنها تحد من معدل تكوين جير الأسنان.

تجنب تناول المشروبات الغازية:  لأنها تحتوي على كميات عالية من الأحماض والسكريات التي تقوم باضعاف طبقة المينا وتعد السكريات هي مصدر تغذية البكتيريا فكلما زاد تناول السكريات زاد معدل  نمو البكتيريا التي تؤثر على صحة الأسنان واللثة . 

طرق تزيد من تقوية اللثة

الآن بعد أن أصبح لدينا فهم أفضل لصحة اللثة وأسباب مشكلاتها، دعنا نستكشف بعض الطرق الطبيعية لتقوية اللثة.

ممارسات نظافة الفم الجيدة

واحدة من أهم الخطوات في تقوية اللثة هي الحفاظ على ممارسات نظافة الفم الجيدة. 

• نظف أسنانك مرتين على الأقل يوميًا باستخدام فرشاة أسنان ناعمة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
• تذكر أن تحرك الفرشاة برفق في صورة دائرية لتجنب إتلاف لثتك.
• لا تنس تنظيف لسانك بالفرشاة لإزالة البكتيريا وتنشيط أنفاسك.
• استبدل فرشاة أسنانك كل ثلاثة إلى أربعة أشهر أو قبل ذلك إذا أصبحت الشعيرات بالية.

تقوية اللثة باختيار معجون الأسنان المناسب

عندما يتعلق الأمر باختيار معجون الأسنان، هناك مجموعة متنوعة مصممة خصيصًا لصحة اللثة. ابحث عن معجون أسنان يحتوي على مكونات مثل الفلورايد الذي يساعد على منع تسوس الأسنان والعوامل المضادة للبكتيريا التي يمكن أن تقلل البلاك والتهاب اللثة. تقدم بعض ماركات معجون الأسنان أيضًا خيارات بمكونات طبيعية مضافة مثل الصبار أو زيت شجرة الشاي ، والمعروفين بخصائصهما المهدئة والمضادة للبكتيريا.

تقوية اللثة باستخدام الخيط الطبي

التنظيف بالفرشاة وحده لا يكفي لإزالة كل البلاك وجزيئات الطعام من بين أسنانك وعلى طول خط اللثة. وهنا يأتي دور خيط تنظيف الأسنان. يساعد تنظيف الأسنان بالخيط مرة واحدة يوميًا على الأقل في إزالة هذه المواد التي يصعب الوصول إليها، وتقوية اللثة ومنع أمراضها. اختر خيط تنظيف الأسنان الذي يناسب تفضيلاتك.

ما أنواع أطعمة تزيد من تقوية اللثة ؟ 

بالإضافة إلى الحفاظ على ممارسات نظافة الفم الجيدة، يمكن لبعض الأطعمة أن تقوي اللثة بشكل طبيعي. ضع في اعتبارك تضمين الأطعمة التالية في نظامك الغذائي:

• الفواكه الحمضية: مثل البرتقال والليمون والجريب فروت غنية بفيتامين "ج" الذي يساعد على منع التهاب اللثة ويدعم صحتها.
• الخضراوات الورقية: مثل السبانخ وغيرها من الخضروات مليئة بالفيتامينات والمعادن التي تعزز قوة اللثة وصحة الفم بشكل عام.
• المكسرات والبذور: اللوز والجوز وبذور السمسم مصادر ممتازة للعناصر الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين "د"، والتي تساهم في تقوية اللثة والأسنان.
• الحليب ومنتجات الألبان: يحتوي الحليب والجبن والزبادي على الكالسيوم والفوسفور والمعادن الأساسية للحفاظ على أسنان ولثة قوية.
• الشاي الأخضر: معروف بخصائصه المضادة للأكسدة، والتي يمكن أن تساعد على تقليل الالتهاب والحماية من أمراض اللثة.
• الخضراوات الصلبة: يعمل الجزر والكرفس والخيار كفراشي أسنان طبيعية؛ إذ تعمل على تحفيز إنتاج اللعاب وإزالة البلاك من الأسنان واللثة.
• البروتينات الخالية من الدهون: ادمج البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك والتوفو في نظامك الغذائي. تحتوي هذه الأطعمة على عناصر غذائية مهمة لصحة اللثة، مثل فيتامين "ج" والحديد والزنك.
• بعض الفواكه: مثل الفراولة والتوت غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين "ج"، ما يدعم صحة اللثة ويقاوم الالتهابات.
• شرب الماء: البقاء رطبًا ضروري للحفاظ على صحة الفم بشكل عام. اشرب الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على ترطيب اللثة والتخلص من جزيئات الطعام والبكتيريا.

ما افضل طرق تقوية اللثة الضعيفة ؟ 

نتيجة لعدم اتباع الروتين اليومي للاهتمام بصحة اللثة والفم واتباع نظام غذائى غير صحى يؤدي ذلك أن تصبح اللثة ضعيفة وتزداد حساسية الأسنان، ومن أهم هذه العوامل ما يلي: 

أهم العوامل التي تؤثر قد على صحة اللثة :

1. أمراض اللثة : العدوى البكتيرية واحدة من أكثر الأسباب التي تقوم بتدمير اللثة، إذ تقوم البكتيريا بتدمير أنسجة اللثة، وقد يصل تأثيرها إلى عظام الفم.
2. الجينات والعوامل الوراثية : قد يكون بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة أكثر من غيرهم، بغض النظر عن مدى اهتمامهم بصحة و نظافة أسنانهم.
3. استخدام الفرشاة بطريقة غير صحيحة : إذا قمت بتفريش أسنانك بشدة ومدة تتجاوز الدقيقتين، يؤدي ذلك الى تآكل طبقة المينا وإضعاف الأسنان وتعرضها للإصابة بأمراض عديدة منها تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
4. عدم الاهتمام بنظافة الأسنان : عدم استخدام أي من فرشاة الأسنان ، خيط الأسنان وغسول الفم ونتيجة لذلك يؤدي إلى تراكم طبقات البلاك ويزداد معدل نمو البكتيريا بالاضافة إلى رائحة الفم الكريهة.
5. التغيرات الهرمونية : يمكن للتقلبات الهرمونية بالنسبة للمرأة خلال فترات البلوغ والحمل وانقطاع الطمث أن تجعل اللثة تصبح أكثر حساسية.
6. منتجات التبغ : يؤثر التدخين سلبًا على كامل صحة الجسم ليس فقط اللثة، بل قد يسبب تصبغات اللثة والأسنان ويزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض المختلفة، مثل سرطان الفم إذ يعمل على إضعاف الجهاز المناعي للشخص.
7. صرير الأسنان (الطحن والضغط على الأسنان بقوة ): في حالة عدم علاج صرير الأسنان يؤدي الضغط والطحن المستمر للأسنان إلى كسر الأسنان ما يؤدي إلى وجود شقوق وفجوات (وسط مناسب لتجمع البكتيريا ) التي تسبب العديد من أمراض اللثة.
8. الأسنان المكسورة : بسبب عدم انتظام الأسنان يؤدي ذلك إلى وضع القوي على اللثة والعظام ما يؤدي إلى انحسار اللثة.
9. وجود ثقوب في اللسان والشفاه للزينة (piercing) : يمكن أن يحدث احتكاك بين المجوهرات واللثة فيؤدي ذلك إلى تهيجها وانحسارها.

لذلك يمكننا تقوية اللثة والحصول على لثة صحية سليمة من خلال : 

ماهي طرق تقوية اللثة ؟  

مراعاة الاهتمام بنظافة الفم والأسنان: تعد أفضل طريقة للحصول على لثة صحية هي الاعتناء بنظافة الفم واللثة بصورة يومية.

زيارة طبيب الأسنان بصورة دورية: تعد زيارة طبيب الأسنان مرة كل 6 أشهر على الأقل للأشخاص الأصحاء، ومرة كل 3 أشهر في حال إصابتك بالسكري أحد أهم العوامل التي تساهم في الحفاظ على صحة الفم والأسنان، إذ تساهم في الكشف المبكر عن المشكلات وعلاجها. 

استخدام نوع فرشاة أسنان مناسب: إن اختيار فرشاة أسنان بحجم يناسب حجم الفم، وشعيرات ناعمة ومستوية بجانب غسل الأسنان بطريقة صحيحة، يزيد من فرص الحفاظ على صحة الفم واللثة بحالة جيدة.  

اختيار معجون أسنان مناسب غني بالفلورايد.

علاج صرير الأسنان وتجنب الطحن والضغط على الأسنان.

علاج الأسنان المكسورة.

التوقف عن التدخين.

اتباع نظام غذائي صحي متكامل. 

تقوية اللثة باستخدام غسول الفم

بالإضافة إلى تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط، فإن دمج غسول الفم في روتينك يمكن أن يعزز صحة اللثة. يساعد غسول الفم على قتل البكتيريا وتقليل تراكم الترسبات وإنعاش أنفاسك. 

ابحث عن غسول الفم الخالي من الكحول، والذي يحتوي على مكونات مثل الكلورهيكسيدين أو الزيوت الأساسية مثل شجرة الشاي أو النعناع المعروفين بخصائصهم المضادة للبكتيريا. حرك الغسول حول فمك في الوقت الموصى به، عادةً حوالي 30 ثانية، ثم ابصقه. تجنب الشطف بالماء مباشرة بعد ذلك؛ للسماح لغسول الفم بعمل سحره.

تقوية اللثة بإجراء فحوصات الأسنان

تعد فحوصات الأسنان المنتظمة ضرورية لتقييم صحة لثتك وتحديد أي مشكلات محتملة في وقت مبكر. سيقوم طبيب أسنانك بما يلي: 

• فحص اللثة بدقة.
• قياس عمق جيوب اللثة.
• التحقق من علامات أمراض اللثة أو تسوس الأسنان.

من خلال الفحص المنتظم في العيادة يمكنك أيضًا الحصول على تنظيف احترافي لإزالة البلاك والجير. استهدف زيارة طبيب أسنانك مرتين في السنة على الأقل أو على النحو الذي ينصحك به الطبيب.

تقوية اللثة بالتوقف عن التدخين

من المعروف أن التدخين يضر بالصحة العامة ومن ضمنها صحة الفم واللثة. يسبب التدخين ضعف جهاز المناعة، ما يجعل من الصعب على جسمك محاربة الالتهابات، بما في ذلك أمراض اللثة. يقلل التدخين أيضًا من تدفق الدم إلى اللثة، ما يحد من قدرتها على الشفاء بشكل صحيح. 

إذا كنت مدخنًا، فإن الإقلاع عن التدخين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقوية لثتك وتحسين صحة فمك بشكل عام. اطلب الدعم من المتخصصين في الرعاية الصحية، أو انضم إلى برامج الإقلاع عن التدخين، أو استكشف علاجات استبدال النيكوتين لمساعدتك في رحلتك إلى ابتسامة أكثر صحة.

تقوية اللثة بالأطعمة الصحية

يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في تقوية اللثة. تأكد من تضمين الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات "ج" و"د"، وكذلك الكالسيوم في وجباتك اليومية. يساعد فيتامين "ج" على تعزيز صحة اللثة عن طريق تقليل الالتهابات ودعم إنتاج الكولاجين، بينما يساهم فيتامين "د" والكالسيوم في تقوية الأسنان والعظام. 

أدخل الفواكه والخضروات مثل البرتقال والفراولة والبروكلي والخضراوات الورقية في نظامك الغذائي، بالإضافة إلى منتجات الألبان والأسماك والحبوب المدعمة للحصول على جرعة إضافية من العناصر الغذائية التي تقوي اللثة.

فيتامينات لتقوية اللثة

يعد تناول بعض المكملات الغذائية والفيتامينات له أهمية كبيرة في مكافحة أمراض اللثة بجانب الروتين اليومي للعناية باللثة للحصول على لثة صحية ومن هذه الفيتامينات التي تقوي وتعزز صحة اللثة: 

1. فيتامين ج (vitamin c): يدخل فيتامين سي في تركيب بروتين مهم جدا في تكوين اللثة (الكولاجين)، فعند نقص فيتامين سي تزداد احتمالية حدوث نزيف اللثة مصحوبًا بالتهاب وألم حاد. لذلك يجب تناول الكمية اليومية المسموحة من فيتامين سي للحفاظ على صحة اللثة .
2. أوميجا 3: تحتوي الأوميجا 3 على مضاد التهاب وكذلك مضاد للبكتيريا، توجد في العديد من الأسماك كالسلمون، وتساعد فى الوقاية من العديد من أمراض الفم واللثة.
3. الشاى الأخضر: يساعد الشاي الأخضر في تقليل الالتهابات ويحد من نمو البكتيريا داخل الفم ، لذا يساعد في علاج العديد من أمراض اللثة. يوجد العديد من المستحضرات الطبية بخلاصة الشاي الاخضر كمعجون الأسنان وغسول الفم و جل للثة فعند استخدام أي من هذه المنتجات تساعد في الوقاية من أمراض اللثة.
4. فيتامين د (vitamin D): هو مكمل غذائى يحتاجه الجسم في العديد من العمليات الحيوية الهامة، إذ يساهم في تعزيز المناعة وتحسين أداء الجهاز العضلي، فعند وجود فيتامين د بالكمية الكافية يقوم بتحفيز الجهاز المناعي ضد البكتيريا المسببة للعديد من أمراض اللثة وكذلك لعلاج الالتهابات.
5. مساعد الإنزيم Q10: مضادات اكسدة قوية تنتج بواسطة خلايا الجسم تعمل كمضادات للالتهاب وتثبط نمو البكتيريا ويمكن أيضا تناولها كمكملات غذائية عند حدوث نقص في إنتاجها بواسطة خلايا الجسم.
6. فيتامين ب (vitamin B complex): يعد نقص هذه الفيتامينات وخاصة الفوليت (folate) لة علاقة كبيرة بأمراض اللثة والفم، وعند نقص هذه الفيتامينات تزداد معدل الإصابة بأمراض اللثة، لذا يجب تناول الكميات اليومية من هذه الفيتامينات.
7. الميلاتونين (melatonin): هرمون يفرز من خلايا الجسم وهو المسئول عن تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ وكذلك الجهاز المناعي وينظم ضغط الدم . ويعد مضاد للالتهاب والتورم وللاكسدة. وعند نقص نسبة هذا الهرمون في اللعاب تزداد احتمالية فرص الإصابة بأمراض الفم واللثة.
8. البروبيوتيك (Probiotics): عند وجود عدوى بكتيرية بالفم فإن استخدام البروبيوتيك الذي يحتوي على كميات كبيرة من البكتيريا النافعة (التي تقوم  كمضاد للالتهاب ومضادة للبكتيريا الضارة) تقوم بالقضاء على العدوى البكتيرية وحماية الفم من أى عدوى بكتيرية أخرى.
9. زنك: يعد الزنك من المعادن المهمة لصحة الفم وعند حدوث نقص فى تناول الزنك يزداد معدل الإصابة بأمراض الفم واللثة، كما أنه يساعد على علاج التهابات اللثة.

أهم فيتامينات تقوية اللثة

هناك عدة فيتامينات ومغذيات تلعب دورًا هامًا في تقوية اللثة والحفاظ على صحتها. إليك بعض الفيتامينات الرئيسية التي تساعد في تعزيز صحة اللثة:

فيتامين C: يعتبر الفيتامين C مهمًا لتعزيز صحة اللثة ومكافحة التهاب اللثة. يساهم في تعزيز نمو الأنسجة وتعزيز الشفاء وتقوية الأوعية الدموية. يمكن العثور على الفيتامين C في الحمضيات مثل البرتقال والليمون والفراولة والكيوي والبطاطا الحلوة والفلفل الأحمر.

فيتامين D: يساعد فيتامين D على امتصاص الكالسيوم والفوسفور وتعزيز صحة الأسنان واللثة. يمكن الحصول على فيتامين D من الأطعمة مثل الأسماك الدهنية (مثل السلمون والسردين) والبيض والحليب المدعم بالفيتامينات والأشعة الشمس.

فيتامين K: يلعب فيتامين K دورًا في تعزيز صحة اللثة والتئام الجروح. يمكن العثور على الفيتامين K في الخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب والبقدونس والبروكلي.

بعد أن تعرفنا على أهم الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الفم وتقوية اللثة بجانب مجموعة من أساليب العناية باللثة، احرص على زيارة مراكز أندلسية لطب الأسنان لمعرفة المزيد عن أجدد عروضنا وباقاتنا ولتلقي خدمة طبية متميزة على يد نخبة من أفضل أطباء وأخصائي طب الأسنان بالمملكة، كما يمكنك التعرف على المزيد من المعلومات الطبية بزيارة المدونة .

اختر طبيبك من بين أفضل اطباء اسنان في جدة (اخصائيين واستشاريين|مراكز اندلسية لطب الاسنان من هنـــــــــا