كيفية تقوية عظام الأسنان

تساهم المعادن مثل الكالسيوم والفوسفات في تكوين مينا الأسنان، وتلعب دورا مهما في الحفاظ على صحة الأسنان والوقاية من التسوس والتجاويف. مع التقدم في العمر تفقد الأسنان بعض المعادن الموجودة في تركيبها، ما يؤثر على صحتها وقوتها، ويرجع ذلك إلى العديد من الأسباب منها؛ تناول الأطعمة السكرية والحمضية، وتراكم البكتيريا في الفم. في موضوعنا سنتناول كيفية تقوية عظام الأسنان، والحفاظ على ميناء الأسنان قوية وأكثر صحة.

كيفية تقوية عظام الأسنان

فيما يلي نوضح لك بعض النصائح للمساعدة في الحفاظ على قوة أسنانك وصحتها:

1. الالتزام بروتين عناية يومية صحيح للأسنان

يمكنك فعل ذلك عن طريق:

• استخدام الفرشاة بشكل صحيح مرتين في اليوم: تزيل فرشاة الأسنان الجراثيم وبقايا الطعام من أسنانك وتمنعها من المساهمة في تآكل المينا. ينصح أطباء الأسنان باستخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة، وبزاوية 45 درجة على طول حافة خط اللثة، تمكنك هذه الزاوية من مسح اللويحات وبقايا الطعام برفق بعيدًا عن سطح المينا.

• استخدام الخيط الطبي: يوصي أطباء الأسنان باستخدام الخيط لإزالة بقايا الطعام والبلاك من بين الأسنان. 

• استخدم معجون الأسنان يحتوي على الفلوريد: تعتبر معاجين الأسنان وغسول الفم الغني بالفلورايد فعالة في تقوية الأسنان ومنع تسوسها.

• تنظيف اللسان: عن طريق تنظيفه جيدًا بالفرشاة أثناء روتين نظافة الفم.

2. الاعتماد على نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن

يمكن أن يساعدك ذلك على تقوية مينا الأسنان بشكل طبيعي. فيما يلي بعض الفيتامينات والمعادن التي تدعم قوة مينا الأسنان:

• فيتامين أ: عنصر غذائي رئيسي في الحفاظ على صحة اللثة وكذلك بناء مينا الأسنان. معظم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (أ) ذات لون برتقالي، مثل البطاطا الحلوة والشمام والجزر.

• الفوسفور: يلعب دورًا مهمًا في  الحفاظ صحة الأسنان. يمكنك العثور على أفضل مصادر الفوسفور في الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض.

• فيتامين د: مهم بشكل كبير لأنه لا يعزز كثافة المعادن فحسب، بل يساعد أيضًا على امتصاص الكالسيوم وحفظه في العظام التي تدعم أسنانك. بعض منتجات الألبان والحبوب تكون مدعمة بفيتامين (د)، ولكن يمكنك أيضًا الحصول عليها بشكل طبيعي من الشمس.

• الكالسيوم: ضروري لأسنان قوية وصحية لأنه يساعد على إعادة تمعدن المينا. يتوافر الكالسيوم في منتجات الألبان والخضروات الورقية والمكسرات.

• البروبيوتيك: من المهم اختيار السلالات التي يتم إنتاجها بشكل طبيعي في الفم. يمكنك العثور على البروبيوتيك في شكل مكملات وبعض ماركات الزبادي. ستحتاج إلى تناولها يوميًا للحصول على أفضل النتائج.

3. شرب الماء بدلًا من الصودا أو العصير

تتسبب المشروبات الحمضية مثل الصودا وعصير الفاكهة في تآكل طبقة المينا، ما يساهم في اصفرار الأسنان؛ لذا فالماء هو الخيار الأكثر ملاءمة للمينا.

قد يساعد شطف فمك بالماء أيضًا في تقليل خسارة المعادن عندما لا تستطيع غسل أسنانك بالفرشاة، يكون ذلك مفيدا بشكل خاص بعد تناول الأطعمة الحمضية أو السكرية.

4. التوقف عن الأكل بين الوجبات الأساسية

يوفر تناول وجبات خفيفة من الكربوهيدرات أثناء النهار إمدادات ثابتة من الطعام للبكتيريا الموجودة في أفواهنا، ما يساعدها على التكاثر وبالتالي يؤدي إلى ضعف مينا الأسنان. 

إذا كنت بحاجة لتناول وجبة خفيفة، فتأكد من أنها خالية من الكربوهيدرات أو اشطف فمك بالماء بعد الأكل. 

5. التخلص من السكر المكرر في نظامك الغذائي

السكر هو المصدر الغذائي الرئيسي للبكتيريا التي تنتج حمضًا ضارًا على أسناننا، لذا سيساعد التوقف عن تناوله على تقليل البكتريا الضارة.

6. علاج ضعف الامتصاص، ومشكلات المعدة

قد يسبب ضعف الامتصاص عدم القدرة على الحصول على المعادن والفيتامينات اللازمة لصحة الأسنان. كما يمكن أن تؤدي الحرقة الشديدة والارتجاع إلى جلب الحمض إلى فمك، ما يؤدي إلى إتلاف مينا الأسنان؛ لذا عليك مراجعة طبيبك لعلاج أي أمراض معدية معوية.

7. علاج جفاف الفم 

يساعد اللعاب على منع تسوس الأسنان، لاحتوائه على معادن مهمة مثل الفوسفات والكالسيوم. إذا كنت تعاني من جفاف الفم، فتحدث إلى طبيب أسنانك بشأن مضغ العلكة الخالية من السكر، واستخدام غسول أسنان مناسب لزيادة نشاط اللعاب.

8. علاج صرير الأسنان 

يمكن أن تؤدي هذه المشكلة إلى تآكل مينا الأسنان أو كسرها ويتم علاجه عن طريق صنع قالب شفاف في العيادة يسمى الواقي الليلي للأسنان .

9. التقليل من الأطعمة النشوية

تزيد الأطعمة النشوية المحملة بالكربوهيدرات البسيطة؛ مثل البطاطس والأرز والخبز من كمية السكريات القابلة للتخمر في الفم، والتي يمكن أن تؤدي إلى تآكل أسنانك.

يزيد خطر تسوس الأسنان عند تناول الأطعمة النشوية مع السكر، فمثلا يعتبر الأرز المحلى أشد خطرا على الأسنان من الأرز العادي.

10. الاعتدال في تناول عصائر الفاكهة خاصة الحمضية منها، مثل الجريب فروت والبرتقال.

11. التوقف عن التدخين.

ختاما وبعد معرفة كيفية تقوية عظام الأسنان، تساعد زيارة طبيب الأسنان المنتظمة كل 6 أشهر في الحفاظ على أسنانك ولثتك قوية، وإجراء تقييمات منتظمة لتآكل المينا؛ لذا احرص على زيارة طبيبك بانتظام.

اختر طبيبك من بين أفضل اطباء اسنان في جدة (اخصائيين واستشاريين|مراكز اندلسية لطب الاسنان من هنـــــــــا