ماهي أفضل فيتامين لتقوية الأسنان عند الأطفال؟
ماهي أفضل فيتامين لتقوية الأسنان عند الأطفال؟
من المعروف أن التنظيف المنتظم للأسنان بالفرشاة والخيط أحد العوامل المهمة التي يجب الاعتناء بها لحماية أسنان أطفالك، ولكن إلى جانب ذلك قد تتسأل أيضا عن فيتامين لتقوية الأسنان عند الأطفال وكيف يمكنك تضمينه في نظام طفلك الغذائي، في موضوعنا سنجيبك عن ذلك.
تقوية الأسنان للاطفال
فيتامين لتقوية الأسنان عند الأطفال
كما نعلم يلعب فمك وأسنانك دورا مهما في امتصاص العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم من خلال عملية المضغ، وفي نفس الوقت تلعب العناصر الغذائية التي تحصل عليها من الطعام دورا رئيسيا ومحوريا أيضا في صحة الفم والأسنان، ويمكن أن يؤدي نقص بعض هذه المغذيات إلى الإصابة بأمراض الفم مثل الالتهاب وفقدان الأسنان، ما يعني أن تناول الفيتامينات الصحيحة من خلال الطعام والمكملات الغذائية يمكن أن يعزز صحة الأسنان واللثة لدى الأطفال والبالغين أيضا. فيما يلي سنتعرف على خمسة فيتامينات أساسية لصحة الأسنان واللثة.
1. الكالسيوم
دائما ما يُعرف الكالسيوم بفوائده العظيمة لدعم صحة العظام لدى الأطفال، ولكن هذا ليس كل شيء، فالكالسيوم مهم لأسنان طفلك كذلك. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، يعتبر الكالسيوم من أهم المعادن في جسم الإنسان؛ إذ يساعد على تكوين العظام والتمتع بأسنان قوية والحفاظ عليها. إذا كنت تتساءل حول المصادر المتوفرة الغنية بالكالسيوم، إليك قائمة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم والتي يمكنك إدراجها في نظام طفلك الغذائي:
● منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي: تحتوي على نوع من الكالسيوم يسهل على الجسم امتصاصه.
● السلمون والسردين.
● الخضروات الغنية بالكالسيوم مثل؛ البروكلي، والكرنب، واللفت، والخردل الأخضر، واللفت الأخضر، والملفوف الصيني.
● المكسرات مثل اللوز، والمكسرات البرازيلية، وبذور عباد الشمس.
انتبه إلى أنه لضمان بقاء الكالسيوم في هذه الأطعمة، عليك طهيها في كمية صغيرة من الماء ولفترة قصيرة، مثل الطهي بالبخار بدلاً من الغليان.
بالإضافة إلى ما ذكرنا من مصادر للكالسيوم، يمكن أيضًا تناول الكالسيوم كمكمل غذائي.
2. فيتامين د
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة اسنان الاطفال ، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى العديد من اضطرابات صحة الفم، مثل التهاب اللثة، والتجاويف، وأمراض اللثة؛ نظرا لأنه يلعب دورًا مهمًا في تمعدن العظام والأسنان. من السهل إعطاء طفلك فيتامين د عن طريق المكملات، كما أنه موجود أيضًا في بعض الأطعمة مثل الأسماك الزيتية ومنها السلمون والماكريل، بالإضافة إلى ذلك، فإن بعض الأطعمة الغذائية تكون مدعمة بفيتامين د، مثل بعض منتجات الحليب وبعض حبوب الإفطار.
3. فيتامين أ
لا تقتصر فائدة فيتامين أ على صحة عيون طفلك وبشرته فقط، وإنما تمتد فوائده لصحة الفم أيضا؛ يلعب فيتامين أ دورا خاصا في إفراز اللعاب، الذي يساعد على تكسير الطعام وتنظيف البكتيريا من بين أسنان طفلك. يمكنك العثور على فيتامين أ في:
● الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي، مثل الجزر والبطاطا الحلوة والفلفل.
● الأسماك.
● صفار البيض.
يتوافر أيضا فيتامين أ في هيئة مكملات غذائية.
4. فيتامين ج
يلعب فيتامين ج دورا مهما في الحفاظ على صحة أسنان طفلك ولثته أيضا؛ إذ يساعد في الحفاظ على قوة الأنسجة الضامة الموجودة في اللثة؛ ما يثبت الأسنان في مكانها. قد يؤدي نقص فيتامين ج إلى نزيف اللثة وأمراضها. تشير الدراسات إلى أن مكملات فيتامين ج يمكن أن تقلل أيضًا من تآكل الأسنان في مرحلة الطفولة المبكرة.
يحصل الكثير من الأطفال على ما يكفيهم من فيتامين ج في نظامهم الغذائي. فيما يلي بعض الأطعمة الغنية بفيتامين ج/ سي:
● الحمضيات مثل البرتقال والليمون واليوسفي.
● الفلفل.
● البطاطا الحلوة.
● القرنبيط.
● التوت.
● اللفت.
فيتامينات ضرورية لصحة الأطفال
كما تتوافر مكملات فيتامين ج بشكل كبير وعلى نطاق واسع.
5. الفوسفور
يساعد الفوسفور الجسم على امتصاص الكالسيوم واستخدامه ويقوي الأسنان عن طريق حماية مينا الأسنان وإعادة بنائها. لحسن الحظ، يحصل معظم الأطفال على ما يكفي من هذا العنصر في نظامهم الغذائي المعتاد دون الحاجة إلى مكملات. تعتبر الأسماك والبيض والأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والحليب والحبوب الكاملة مصادر ممتازة للفسفور.
ختاما إذا كنت تحافظ على أن يكون النظام الغذائي لطفلك صحي ومتوازن ومليء بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، فمن المحتمل أنه بالفعل يحصل على العديد من هذه العناصر الغذائية المفيدة لأسنانه، وإذا كنت قلقًا بشأن مستويات الفيتامينات التي يحصل عليها طفلك، فتحدث مع طبيبه حول المكملات الغذائية أو الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى نظامه الغذائي، واتبع ارشادات الطبيب قبل إدخال أي مكمل غذائي لطفلك؛ إذ قد تتفاعل بعض المكملات الغذائية مع بعض الأدوية الموصوفة طبيًا أو تتعارض معها.
اختر طبيبك من بين أفضل اطباء اسنان في جدة (اخصائيين واستشاريين|مراكز اندلسية لطب الاسنان من هنـــــــــا
الأسئلة الشائعة
ماهو أفضل فيتامين لتقوية الأسنان عند الأطفال ؟
ما هو نقص الفيتامين الذي يسبب الم الاسنان؟
مشاركة المقال
