كيفية تجنب رائحة الفم خلال الصيام؟

تجنب رائحة الفم خلال الصيام

يتساءل البعض عن كيفية تجنب رائحة الفم خلال الصيام، إذ تُعد رائحة الفم الكريهة في أثناء فترة الصيام أمرًا مزعجًا لبعض الناس، ومن المشكلات الشائعة التي قد يعاني منها كثيرون خلال شهر رمضان، خاصةً في أثناء ساعات الصيام الطويلة وبالرغم من أن هذه الرائحة لا تعد حالة مرضية في حد ذاتها، فإنها قد تؤثر بشكل كبير على ثقة الفرد بنفسه وعلى تفاعلاته الاجتماعية وسنتناول في هذا المقال الأسباب المحتملة لرائحة الفم الكريهة وأهم الطرق لتجنب رائحة الفم خلال الصيام.  

ما أسباب رائحة الفم الكريهة خلال الصيام؟

يمكن تجنب رائحة الفم خلال الصيام، من خلال معرفة الأسباب ورائها.

تشمل أسباب رائحة الفم الكريهة خلال الصيام، ما يلي:

انخفاض تدفق اللعاب خلال فترات طويلة من الصيام  

ينخفض إنتاج اللعاب، ما يؤدي إلى حماية أقل ضد البكتيريا التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة.

عادات سيئة متعلقة بصحة الأسنان

يؤدي تنظيف الأسنان واللسان بالفرشاة بشكل غير منتظم إلى تراكم البكتيريا في الفم، ما يسبب رائحة الفم الكريهة.

ماهي مشاكل الأسنان والفم؟ 

يؤدي تسوس الأسنان وأمراض اللثة ومشاكل الفم الأخرى إلى رائحة الفم الكريهة.

بعض المشكلات الصحية

تسبب مشاكل صحية مثل الارتجاع المعدي المريئي والسكري وأمراض الكلى ومشاكل الكبد والتهابات الجهاز التنفسي رائحة الفم الكريهة.

أجهزة الأسنان غير الملائمة

تتسبب أجهزة الأسنان التي لا تناسب الفم بشكل صحيح في تراكم البكتيريا، ما يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.

التدخين وتعاطي التبغ

تترك المنتجات التي تحتوي على التبغ رائحة كريهة في الفم، وتساهم في رائحة الفم الكريهة.

كيف يمكن تجنب رائحة الفم خلال الصيام ؟

فيما يلي بعض النصائح التي تساعد على تجنب رائحة الفم خلال الصيام خلال شهر رمضان:

تنظيف الأسنان مرتين في اليوم

تنظيف الأسنان لمدة 2-3 دقائق بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد بعد الإفطار والسحور، لتقليل تراكم البلاك، والمساعدة على إزالة جزيئات الطعام والبكتيريا التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة.

استخدم خيط الأسنان  

تنظيف الأسنان يوميًا باستخدام أدوات تنظيف ما بين الأسنان، مثل خيط الأسنان وفرشاة تنظيف ما بين الأسنان لإزالة الطعام والبلاك من الأماكن التي يصعب الوصول إليها ولا تستطيع فرشاة الأسنان الوصول إليها، ما يقلل من احتمالات الإصابة بالتسوس وأمراض اللثة ويساعد على تجنب رائحة الفم خلال الصيام.

تنظيف اللسان لتجنب رائحة الفم خلال الصيام

استخدام مكشطة اللسان لإزالة البكتيريا الفموية منه، إذ قد يساعد هذا على تجنب رائحة الفم خلال الصيام، لأن البكتيريا الموجودة على اللسان قد تسببها.

تجنب بعض الأطعمة

الابتعاد عند الإفطار عن بعض الأطعمة مثل البصل والثوم والتوابل التي تترك روائح كريهة في الفم وتناول الأطعمة الغنية بالسوائل والألياف مثل البطيخ والخيار والكرفس، التي يمكن أن تزيل بقايا الطعام.

شرب ما يكفي من الماء

شرب كمية كافية من الماء (ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور) للبقاء رطبًا والمساعدة في طرد جزيئات الطعام التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة، ويمكن أيضًا تناول الفواكه والخضروات الغنية بالمياه الإفطار للمساعدة على الحفاظ على رطوبة الفم.

الحد من الكافيين والمشروبات السكرية لتجنب رائحة الفم خلال الصيام

تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، التي لها تأثيرات مدرة للبول، فهي تجعل الجسم يفقد مزيدًا من الماء، كما أن المشروبات السكرية تسبب رائحة الفم الكريهة عن طريق تشجيع نمو البكتيريا في الفم، ويعد شرب الماء أو شاي الأعشاب خيارًا أفضل.

زيارة طبيب الأسنان بانتظام 

يجب زيارة طبيب الأسنان واتباع روتين فعال لنظافة الفم، ومن الجيد تحديد مواعيد قبل رمضان للتأكد من صحة الأسنان.

استخدم غسول الفم

يساعد استخدام غسول الفم الخالي من الكحول على قتل البكتيريا التي تسبب الرائحة وبالتالي تجنب رائحة الفم خلال الصيام.  

المضمضة بالماء المالح

تساعد المضمضة بالماء المالح على تقليل الالتهاب وقتل البكتيريا، ويمكن تطبيق ذلك عن طريق مزج ربع ملعقة صغيرة من الملح مع كوب من الماء الدافئ وتحريك المحلول في الفم لمدة 30 ثانية ثم بصقه.

تناول نظام غذائي متوازن

يساعد تناول نظام غذائي متوازن يتضمن كثيرًا من الفواكه والخضروات على الحفاظ على صحة الفم والأسنان وتجنب رائحة الفم خلال الصيام، إذ تحتوي الفواكه والخضروات على كميات كبيرة من الماء، ما يساعد في الحفاظ على رطوبة الفم ومنع جفافه.

كيف نحافظ على نظافة الفم والأسنان خلال الصيام؟

فيما يلي بعض النصائح المفيدة للعناية بالفم خلال الصيام لتجنب رائحة الفم خلال الصيام:

 غسل الأسنان بالفرشاة بعد الإفطار والسحور.  

استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، لأنه يمنع تسوس الأسنان ويقويها.

الحرص على غسل الأسنان بالفرشاة لمدة دقيقتين على الأقل مرتين في غير أوقات الصيام لضمان نظافة الفم الجيدة.

استخدام خيط الأسنان لإزالة أي بقايا طعام عالقة بين الأسنان.

استخدام غسول الفم الخالي من الكحول والمضمضة لمدة 30 ثانية.

استخدام منظف اللسان للتخلص من أي طبقة بيضاء على اللسان، لأنها السبب الرئيسي وراء رائحة الفم الكريهة.

استخدام مكشطة اللسان أو أعواد السواك خلال فترة الصيام.

تناول البروبيوتيك عن طريق الفم، فهو وسيلة لزيادة البكتيريا الصحية.

شرب الكثير من الماء في فترة الإفطار لصحة الفم  

يجب تجنب شرب كميات زائدة من الماء خلال الإفطار، لتجنب خفض نسبة الصوديوم في الدم الذي قد يؤدي إلى التقيؤ والتشنج العضلي في الجسم، ويجب تقسيم كميات الماء في الفترة بين الإفطار والسحور، بالإضافة إلى تناول بعض أنواع الخضروات والفاكهة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء، مثل الخيار، والخس، والبطيخ، والفراولة.

في الختام، يمكن القول أنه يمكن تجنب رائحة الفم خلال الصيام في حالة الاهتمام بالنظافة الشخصية وصحة الفم بشكل يومي وذلك من خلال اتباع بعض العادات البسيطة مثل تنظيف الأسنان بانتظام، واستخدام السواك أو الخيط الطبي، والترطيب الكافي للجسم بالماء بين الإفطار والسحور، ومن المهم تجنب الأطعمة التي قد تؤثر سلبًا على رائحة الفم، فالعناية الجيدة بالفم مهمة للراحة الشخصية، وأيضًا للحفاظ على الثقة بالنفس.

اختر طبيبك من بين أفضل اطباء اسنان في جدة (اخصائيين واستشاريين|مراكز اندلسية لطب الاسنان من هنـــــــــا