ما الذي يؤذي أسنانك ويسبب لك الألم ؟

راقب طعامك! إن نوع الأطعمة التي يتم تناولها هي التي تتحكم في صحة الفم والأسنان. العديد من الأطعمة النشوية والمشروبات الغازية والسكريات تؤدي إلى تراكم البلاك، والتي بدورها تؤذي الأسنان بأشكال مختلفة.

وبالتالي تؤدي إلى مضاعفات الآم الاسنان، ومنها: التهاب اللثة، وتكوٌن خراج الأسنان، ومواجهة صعوبات في المضغ وغيرها.

طبقًا لإحصائيات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن تجاويف الأسنان هي من أكثر مشاكل الأسنان شيوعًا، وخاصة في الفئة العمرية بين 6 إلى 19 سنة.

أطعمة تؤذي أسنانك يجب تجنبها !

المشروبات والفواكه الحمضية 

التناول المستمر للمشروبات والفواكه الحمضية تُعرض أسنانك لتآكل مينا الأسنان والتسوس مع مرور الوقت. لذلك، فإن الفواكه الحمضية هي ليست الاختيار الأول أو الأفضل خاصة إذا كنت مصاب بحساسية في الأسنان.

احرص على تناول كوب من الماء بعد تناول المشروبات أو الفواكه الحمضية.

السكريات

تعريض الأسنان لكميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على السكر، مثل: الحلويات الصلبة والطرية، والعصائر والمشروبات الغازية، تؤذي الأسنان وقد تعرضها للتسوس وسقوط الأسنان.

كثير من الناس تحب تناول الحلويات الطرية التي تحتوي على طبقة حامضة، وهذا النوع بالأخص يؤذي الأسنان بشكل كبير لسبب أن السكريات تؤذي الأسنان كما ذكرنا، بالإضافة إلى أن الأحماض تظل عالقة بالأسنان لفترات طويلة، مما تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان.

استبدل الأنواع الضارة من الحلويات بقطعة من الشوكولاتة لسهولة إزالتها من بين الأسنان.

النشويات

عند مضغ النشويات، مثل: الخبز والمعكرونة، يبدأ اللعاب بتكسير النشا الموجود في النشويات إلى سكريات. تهرب جزيئات الطعام لتستقر بين الأسنان. ومع مرور الوقت وعدم الاهتمام الكافي بنظافة الأسنان، تؤدي إلى تسوس الأسنان.

المشروبات الغازية

تناول كميات كبيرة من الصودا والمشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربونات، تؤدي إلى تحفيز البلاك على إنتاج المزيد من الأحماض التي تعمل على تآكل مينا الأسنان.

مضغ الثلج

توصي الجمعية الأمريكية لصحة الأسنان بتجنب مضغ الثلج، والذي بدوره قد يؤدي إلى تدمير مينا الأسنان، وبالتالي ستزيد من حساسية الأسنان مع زيادة تعرضها للشقوق أو الكسور.

الفواكه المجففة

تعتبر الفواكه المجففة وجبة صحية في خلال اليوم، ولكن معظم هذا النوع من الفواكه لزج، تاركًا خلفه الكثير من السكريات العالقة بين الأسنان. يمكنك استبدال تناول الفواكه المجففة بالفواكه الطازجة التي تحتوي على تركيز أقل من السكر.

إذا كنت تفضل تناول الفواكه المجففة، احرص على تنظيف أسنانك جيدًا بعد تناولها، واستخدام خيط الأسنان.

أهمية الأكل الصحي للأسنان 

تناول الأطعمة المتعددة الغنية بالفيتامينات والمعادن، من جميع الأنواع تعزز من صحة الفم والأسنان. قم باتباع نظام غذائي متوازن يجمع بين الخضروات، والفواكه، والبروتينات، والحبوب، والألبان لضمان أسنان قوية وصحية.

من الأطعمة المفيدة لصحة الأسنان:

• الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل: الحليب قليل أو خالي الدسم، والزبادي، والأجبان، واللوز، والسالمون.

يعزز هذا النوع من الأطعمة صحة الاسنان والعظام.

• الأطعمة الغنية بمعدن الفوسفور الموجود في البيض، والأسماك، واللحوم الخالية من الدهون، ومنتجات الألبان، والمكسرات، والفاصوليا.

يقوي هذا النوع من الأطعمة الأسنان ويحميها من العدوى.

• مصادر البروتين الخالية من الدهون، مثل: اللحم البقري الخالي من الدهون، والدواجن منزوعة الجلد، والأسماك، الفاصوليا الجافة والبازلاء والبقوليات الأخرى.

طرق الاهتمام بنظافة الفم والأسنان 

• اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين يوميا لمدة دقيقتين.

• استخدم خيط الأسنان يوميا.

• احرص على زيارة طبيب الأسنان بصورة منتظمة ليقوم يتنظيف أسنانك بالأجهزة المختصة وإزالة الجير المتراكم، يمكن أيضا العلاج بالفلورايد الذي يمنع ويبطئ نمو البكتيريا وتراكم الجير على أسنانك.

• استخدام غسول مناسب للفم.

• استخدام عصا الأسنان بين الوجبات مفيدة في منع تراكم البكتيريا وبقايا الطعام.

اختر طعامك بعناية، يمكن أن تؤثر الأطعمة التي تختارها وعدد مرات تناولها على صحتك العامة وصحة أسنانك ولثتك أيضًا.

اختر طبيبك من بين أفضل اطباء اسنان في جدة (اخصائيين واستشاريين|مراكز اندلسية لطب الاسنان من هنـــــــــا