ما أهمية العناية بالفم والأسنان في رمضان؟

تتغير عاداتنا الغذائية خلال شهر رمضان، إلا أن هناك عادة مهمة يجب ألا تتغير وهي الحفاظ على نظافة الفم والأسنان، لتقليل خطر تسوس الأسنان والتهاب اللثة وسنتناول في هذا المقال بعض النصائح التي قد تساعدك على ذلك.

ما أهمية العناية بصحة الفم والأسنان في رمضان؟

تُعد العناية بصحة الفم ضرورية في أثناء الصيام، لأن عدم الاهتمام بذلك قد يؤدي إلى مشاكل مثل تسوس الأسنان أو أمراض اللثة.

نصائح العناية لتنظيف الأسنان في رمضان

وهناك بعض النصائح المفيدة للعناية بالفم في شهر رمضان:

• غسل الأسنان بالفرشاة بعد الإفطار والسحور لمدة دقيقتين على الأقل، مع استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد للحماية من تسوس الأسنان.
• استخدام خيط الأسنان لإزالة أي جزيئات طعام عالقة بين الأسنان.
• استخدام غسول الفم الخالي من الكحول والمضمضة لمدة 30 ثانية.
• استخدام منظف اللسان للتخلص من أي طبقة بيضاء على اللسان، لأنها السبب الرئيسي وراء رائحة الفم الكريهة.
• استخدام أعواد السواك المحتوية على خصائص مضادة للبكتيريا في أثناء الصيام.
• تناول البروبيوتيك عن طريق الفم، فهو وسيلة لزيادة البكتيريا الصحية.

الامتناع عن التدخين خلال ساعات الإفطار، وهذه العادة لا تؤثر فقط على الأنسجة في الفم، ولكنها أيضًا سبب معروف لرائحة الفم الكريهة وبقع الأسنان، وقد يكون الإقلاع عن التدخين أسهل خلال هذه الفترة.

تنظيف أطقم الأسنان جيدًا باستخدام محلول مطهر، لأن أطقم الأسنان غير المنظفة يمكن أن تسبب أيضًا رائحة الفم الكريهة.

خطوات لتفريش الأسنان بشكل صحيح خلال ساعات الإفطار والصيام.

يجب التأكد من تنظيف جميع أسطح الأسنان وأسطح المضغ لمدة نحو دقيقتين بعد السحور والإفطار وعند التنظيف، ضع الفرشاة بزاوية 45 درجة على سطح السن (بحيث تكون شعيرات الفرشاة لأسفل أثناء تنظيف الفك العلوي ولأعلى للفك السفلي)، ثم فرّش بحركات اهتزازية صغيرة ذهابًا وإيابًا عند خط اللثة.

كيفية استخدام خيط الأسنان في رمضان؟

يجب التأكد أولًا من غسل اليدين قبل استخدام خيط تنظيف الأسنان، ثم اتباع الخطوات التالية التي توضح كيفية استخدامه بشكل صحيح:

استخدم كمية كافية من خيط تنظيف الأسنان وذلك بقطع قطعة بطول 45 سم (18 بوصة).  

لف معظم خيط تنظيف الأسنان حول الإصبع الأوسط أو السبابة في إحدى اليدين، وكمية صغيرة على الإصبع الأوسط أو السبابة في اليد الأخرى.

احرص على إبقاء خيط الأسنان مشدودًا بين الأصابع بطول مناسب، واستخدم إصبعي السبابة لتوجيه الخيط بين الأسنان السفلية.

حرك الخيط برفق بين الأسنان وحول جانب كل سن لأعلى ولأسفل وبلطف تحت خط اللثة واحرص على عدم انقطاع الخيط بين الأسنان.  

اصنع شكل حرف C باستخدام الخيط في أثناء لفه حول السن ثم اسحب الخيط بعناية لأعلى، من خط اللثة إلى أعلى السن.

لا تنسَ تنظيف الجانب الخلفي لكل سن بخيط الأسنان، وبمجرد الوصول إلى الأسنان الخلفية، يمكن أن يساعد استخدام خيط أطول قليلًا في تسهيل الأمر.

تأثير النظام الغذائي في رمضان على صحة الأسنان

ينتج عن الصيام فوائد صحية وروحية عديدة، ويساعد في تنقية الجسم، وفي السنوات الأخيرة، أصبح الصيام المتقطع اتجاهًا صحيًا في جميع أنحاء العالم لما له من فوائد صحية عديدة، ويشمل ذلك الآتي:

• انخفاض مستويات الكوليسترول.
• المساعدة في تقليل الوزن.
• التحكم في نسبة السكر في الدم.
• فرصة للإقلاع عن التدخين.
• تحسين ميكروبيوم الأمعاء.

كيف تؤثر الأطعمة والمشروبات التي نتناولها في رمضان على صحة الفم؟

قد يزيد احتمال ظهور مشاكل بالفم نتيجة الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات المحتوية على كميات عالية من السكر.

كيفية تجنب رائحة الفم الكريهة خلال رمضان؟

تشمل أسباب رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام ما يلي:

جفاف الفم وهو السبب الرئيسي لرائحة الفم الكريهة

يفقد الجسم كثيرًا من السوائل في أثناء الصيام عن طريق التنفس والعرق، ومن الأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة في أثناء الصيام هو الجفاف، إذ يقلل من إنتاج اللعاب الذي يعمل كحماية طبيعية ضد البكتيريا، ونتيجة لذلك تتكاثر البكتيريا بشكل أسرع، ما ينتج عنه مركبات ذات رائحة كريهة.

التغيرات في النظام الغذائي وتأثيرها على إنتاج حمض المعدة

يتغير نمط تناول الطعام لدى الشخص بشكل كبير خلال شهر الصيام، فعند الإفطار، قد يستهلك الشخص كثيرًا من الطعام والشراب وقد يشمل ذلك الأطعمة الدهنية أو الحارة أو الحامضة التي قد تتسبب في زيادة حمض المعدة، الذي قد يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة، خاصة إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح.

عدم الاهتمام بنظافة الفم وتنظيف الأسنان واللسان

تنمو البكتيريا بسبب وجود بقايا الطعام على سطح اللسان وبين الأسنان، وتنتج هذه البكتيريا مركبات ذات رائحة كريهة تسبب رائحة الفم إذا لم يتم تنظيفه بشكل صحيح.

طرق فعالة لتنظيف اللسان وأهميته لصحة الفم

تُعد الطريقة الأسهل لتنظيف اللسان هي استخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة أو مكشطة اللسان. مكشطة اللسان تكون ناعمة، ومصنوعة من البلاستيك المرن الذي يزيل بلطف الطبقة الرقيقة الشبيهة بالمخاط من اللسان.

لاستخدام مكشطة اللسان اتبع هذه النصائح لتنظيف اللسان بسهولة وسرعة:

ضع المكشطة في الجزء الخلفي من اللسان واسحب الأداة للأمام إلى مقدمة لسانك.

حرك المكشطة عبر لسانك عدة مرات بزوايا مختلفة.

أزل الطبقة الزائدة من على اللسان عن طريق شطف الفم بالماء.

اشطف مكشطة اللسان في كل مرة تستخدمها للحفاظ عليها صحية ونظيفة.

استخدام غسول الفم في رمضان لتجنب رائحة الفم  

يستخدم غسول الفم لأغراض تجميلية وعلاجية وتشمل فوائده الآتي:

إضفاء رائحة منعشة للنفس

يستخدم معظم المرضى غسول الفم لإضفاء رائحة منعشة للنفس، عن طريق المضمضة لمدة ثلاثين ثانية.  

التقليل من الحساسية

يحتوي غسول الفم على كمية أكبر من الفلورايد لا توفر الحماية من التسوس فحسب، بل تقلل أيضًا من الحساسية.

مكافحة أمراض اللثة

تعمل مكونات غسول الفم على القضاء على البكتيريا المسببة لأمراض اللثة، ويساعد استخدام المضمضة مرتين يوميًا على خفض مستويات البكتيريا، ما قد يساعد على علاج التهاب اللثة الخفيف ومنع تفاقم التهاب دواعم السن.

يجب الانتباه عند اختيار غسول الفم إلى احتياجاتك المحددة وذلك بإستشارة طبيب الأسنان، مثل منع تسوس الأسنان، وصحة اللثة، وتجديد النفس، أو تبييض الأسنان.  

تأثير التدخين على صحة الفم والاسنان في رمضان

يتعرض الأشخاص المدخنون لخطر أكبر للإصابة بسرطان الفم، ومشاكل اللثة، وفقدان الأسنان، وتسوس جذور الأسنان، والمضاعفات بعد خلع الأسنان وجراحة اللثة والفم لذا إذا كنت تدخن أو تستخدم السجائر الإلكترونية، فيرمضان هو فرصة جيدة لمحاولة التوقف عن التدخين.

ويرجى مراجعة طبيب الأسنان فورًا إذا لاحظت أيًا مما يلي:

قرحة مستمرة في الفم أو على الشفتين لا تختفي بعد 7 إلى 10 أيام، خاصة إذا لم تكن القرحة مؤلمة.

بقعة بيضاء أو حمراء في الفم.

تورم في الفم.

وفي الختام، يتطلب الحفاظ على صحة الفم في رمضان الاهتمام البسيط والمستمر، ويشمل تنظيف الأسنان بعد الإفطار والسحور، واستخدام الخيط الطبي، وتجنب الأطعمة السكرية بالإضافة إلى شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، فهذه العادات تساهم في الحفاظ على صحة الفم والوقاية من مشكلات صحية، ما يعزز الابتسامة الصحية طوال الشهر الكريم.

اختر طبيبك من بين أفضل أطباء اسنان في جدة (أخصائيين واستشاريين | مراكز أندلسية لطب الأسنان) هنـــــا.